Tập thể dục nhiều lần phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính

Tham vấn y khoa :

Cơ thể chúng ta không được lập trình để ngồi một chỗ làm việc cả ngày. Do đó , bạn cần luôn chú ý hoạt động thể chất hằng ngày để đề phòng nhiều vấn đề về sức khỏe, thậm chí là những bệnh kinh niên .

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí của Hiệp hội y học Mỹ, những nhà khoa học Mọi người có thể phát hiện ra mối liên hệ trực tiếp giữa bệnh tiểu đường với việc tập thể dục, theo Fox News.

Tiểu đường

Người tiểu đường tập gym thường xuyên sẽ giúp cơ thể bớt dự trữ thêm đường glucose dưới dạng mỡ. dù thế , tập thể dục cũng giúp làm giảm đường glucose trong máu và cải thiện độ nhạy insulin, theo đấy kiểm soát lượng đường của cơ thể .

người nhiễm bệnh tiểu đường nên luyện tập gần như cả tuần, xen kẽ ngày tập vừa phải và ngày tập cường độ cao là tốt nhất.

Hen suyễn

bệnh nhân hen suyễn nên tập thể dục tần suất cao nhằm mục đích là cải thiện bệnh lý của mình, theo các nghiên cứu gần đây . Bởi lúc tập thể dục, phổi của bệnh nhân sẽ được gia tăng sức mạnh, phòng ngừa các cơn hen suyễn xảy ra tần suất cao . Song, họ cần chú ý tập trong nhà tới mùa đông để có thể tránh một số cơn hen suyễn xuất hiện trong lúc tập.

Kết quả nghiên cứu của Cochrane Collaboration, một tổ chức quốc tế chuyên đánh giá một vài nghiên cứu y học , cho hay những người tập thể dục ít nhất 20 phút/ngày với cường độ 3 ngày/tuần ít bị một vài đặc điểm hen suyễn hơn đội ngũ cán bộ bác sỹ người không tập thể dục.
Tập thể dục nhiều lần đề phòng nhiều bệnh kinh niên – ảnh 3

Tập thể dục cũng có thể giúp giảm một vài cơn đau liên quan đến chứng viêm khớp, cụ thể là sẽ làm cho một vài hoạt động của khớp trở thành thuận lợi hơn. tuy thế , đội ngũ cơ xung quanh khớp cũng được củng cố sức mạnh để tương trợ tốt hơn cho hoạt động của khớp.
các bài tập nhẹ nhàng như yoga tỏ ra rất bổ ích với một số người bị viêm khớp.