Tác hại không ngờ khi ăn quá nhiều mận

Tham vấn y khoa :

Quả mận có phần lớn công dụng cho sức khỏe, tuy vậy nhưng , ăn quá nhiều mận có lẽ sẽ gây hại cho thân thể .

Theo Live Strong, mận là loại trái cây vừa ngọt, vừa chua, nhiều nước, được ưa chuộng đến mùa hè. Quả mận giàu chất xơ, không có chất béo hoặc cholesterol xấu. Một quả mận chỉ chứa 30 calo, 6,5g đường, 0,5g protein và 1g chất xơ.

Tác dụng của quả mận

Tốt cho xương khớp: Theo India Times, mận có lẽ sẽ làm tăng đáng đề cập mật độ khoáng xương ở cột sống và cẳng tay.

Cải thiện trí tưởng : các chất chống oxy hóa trong mận giúp hồi phục một số tế bào trong não bị thương tổn . Ăn 3-4 quả mận mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Kiểm soát lượng đường trong máu: Mận là loại trái cây có chỉ số đường huyết GI rất thấp, giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường.

hỗ trợ tiêu hóa: Trong mận chứa nhiều chất xơ và isatin, sorbitol, giúp điều chỉnh chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn mận nhiều giúp điều hòa nhu động ruột, giảm khả năng táo bón.
quả mận
Bảo vệ tim mạch: Một quả mận chứa khoảng 113 mg kali, giúp kiểm soát huyết áp cao, giảm khả năng đột quỵ và phòng ngừa một số vấn đề tim mạch.

Hỗ trợ giảm cân: Không chỉ chứa ít calo, mận còn giàu vitamin, khoáng vật và dinh dưỡng cần phải có cho những người nào muốn giảm cân, duy trì trọng lượng thân thể hiệu quả.

Dự phòng ung thư: các sắc tố xanh đỏ gọi là anthocyanin được tìm thấy trong quả mận rất giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ một vài gốc tự do trong thân thể , đề phòng khả năng ung thư.

Cải thiện nhãn lực : Ngoài vitamin C, mận còn chứa beta carotene, dưỡng chất đặc trưng có lợi cho mắt. Ăn mận có lẽ sẽ giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng, bệnh lý có khả năng dẫn đến mù lòa.

Tác hại|Hậu quả|Nguy hại|Tác hại} lúc ăn quá nhiều mận

Hại thận: Mận có chứa nhiều chất oxalate, do đấy gây cản trở công đoạn hấp thu canxi của cơ thể . Điều này có khả năng dẫn tới hiện tượng kết tủa trong thận, nguyên nhân chính gây sỏi thận và sỏi bọng đái . đặc trưng , những người bị bệnh thận hoặc có tiền sử vợ chồng bị bệnh này nên giảm thiểu hoặc không ăn mận.

Hàm lượng axit cao: Điều này có khả năng ảnh hưởng vào dạ dày và men răng, đặc thù ở con trẻ . người bệnh dạ dày ăn nhiều mận sẽ trầm trọng thêm bệnh.

Gây nóng : Mận có tính nóng nên ăn nhiều mận có lẽ sẽ gây ra một vài hiện tượng nóng trong, nhiệt miệng , mụn nhọt… đặc trưng , chị em phụ nữ mang thai không nên ăn mận vì dễ bị nóng , phát ban, không tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Làm giảm tác dụng của một số loại thuốc: mặc dầu nhiều chất dinh dưỡng , mận có khả năng ảnh hưởng vào tác dụng của các loại thuốc khi ăn nhiều. Do tác dụng giảm lượng đường trong máu của mận, người vừa trải qua tiểu phẫu không nên tiêu thụ mận. một số chuyên gia khuyến cáo người bệnh dừng ăn mận 2 tuần trước khi phẫu thuật .