Một số chất dưỡng chất quan trọng thường hay bị quên

Tham vấn y khoa :

Để có thể duy trì sức khỏe và ngừa bệnh thì chế độ ăn uống lành mạnh và thăng bằng là cực kỳ quan trọng.

Cơ thể con người mạnh khỏe cần một lượng lớn chất dinh dưỡng với số lượng đủ. nếu như không đủ chất dưỡng chất nào đó , thân thể sẽ chẳng thể hoạt động thường nhật và có lẽ sẽ mắc một số bệnh do suy đồ ăn .

Cơ thể con người cần chất đồ ăn như vitamin, carbohydrate, khoáng vật , chất béo, protein và nước hằng ngày. Trong trường hợp một người không nhận được đủ chất đồ ăn thông qua chế độ ăn uống, thì những bác sĩ sẽ kê toa một vài chất bổ sung có thể sử dụng được. cho nên , dưới đây là danh sách các chất thức ăn mà bạn có khả năng không tiêu thụ đủ để hoàn toàn mạnh khỏe , theo boldsky.

Kali
Kali là một nguồn năng lượng bỗng dưng phong phú và cũng có lẽ sẽ đưa ra cách chữa một số chứng bệnh như trầm cảm. Chuối, quả hạch… là nguồn chứa kali.
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 làm giảm cholesterol, tăng tỷ lệ đàm đạo chất và giúp da sung mãn . Trứng và bơ là một trong số một vài axit béo omega-3 phổ thông .
Vitamin C
Vitamin C cần thiết cho một số chức năng khác nhau của thân thể như chống bệnh tật, nâng cao hệ miễn nhiễm … Giống cam quýt là nguồn dinh dưỡng chứa vitamin C.
Vitamin D
Thiếu vitamin D có lẽ sẽ gây ra các vấn đề về xương và trầm cảm. Tiêu thụ cá ngừ, phó mát và tiếp xúc ánh sáng mặt trời có lẽ sẽ khôi phục lại lượng vitamin D.

Sắt
giả dụ không có đủ chất sắt, bạn có lẽ sẽ bị bệnh như thiếu máu, gây mệt mỏi , mất máu… Sầu riêng, đậu, thịt bò… là nguồn giàu sắt.
Canxi
Canxi cũng cần thiết cho xương và răng mạnh khỏe . một số sản phẩm sữa và trứng có thể cung cấp đủ canxi để có thể giữ cho cơ thể khỏe mạnh .
Probiotic
Probiotic cũng là các chất dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của vi khuẩn trong ruột mạnh khỏe , nhằm mục đích là dự phòng một số vấn đề về tiêu hóa. Sữa chua và sữa đông là chứa nhiều lợi khuẩn nhất.