Chế độ ăn dành cho bệnh nhân tim
Một nghiên cứu gần đây cho hay việc tăng cường tiêu thụ một vài loại dinh dưỡng lành mạnh chính là chìa khóa để có thể tránh đau tim và đột quỵ, theo Healthgrades.
Ăn rau củ tốt cho sức khỏe tim
Một chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải (nhiều trái cây, rau, cá và những loại đồ ăn chưa tinh chế ) trong khoảng lâu đã được biết tới rất tích cực cho sức khỏe tim mạch; đặc thù , đối với người sau lúc thực hiện thủ tục thay van động mạch chủ (TAVR), chế độ ăn Địa Trung Hải lại càng trở nên quan trọng hơn.
Trái cây và rau quả
Rau và trái cây chứa đầy đủ một số vitamin, khoáng vật và chất xơ, trong lúc hàm lượng calo thấp nên giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh . dù vậy , hàng ngũ dưỡng chất này cũng chứa các chất có khả năng giúp đề phòng bệnh tim mạch. Sau khi vận dụng TAVR, điều các người bệnh cần lưu ý là giảm thiểu nguy cơ giữ nước, do ấy tránh các loại đồ ăn đóng hộp chứa nhiều natri.
các loại ngũ cốc
Một trong các biện pháp tốt nhất để duy trì tim khỏe và điều hòa huyết áp là phối hợp nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt đến chế độ ăn uống. một số sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng nên nhớ làm kiểm tra nhãn thật kỹ để tránh tiêu thụ quá mức natri.
Omega-3
Thịt mỡ chứa hàm lượng cao những chất béo và cholesterol LDL “xấu”, do đó nên hạn chế ăn, mà thay vào đấy chuyển sang các loại cá có chất béo “tốt”. một số loại cá giàu axit béo omega-3, có khả năng giúp giảm mỡ trong máu như: cá hồi, cá thu và cá trích. dù vậy , hạt lanh, quả óc chó, đậu nành… cũng là nguồn cung cấp dồi dào axit omega-3.
Thịt nạc không da
lúc ăn thịt, tránh ăn da nhằm mục đích là giảm lượng chất béo bão hòa. dinh dưỡng giàu chất béo bão hòa sẽ làm tăng nồng độ cholesterol LDL“xấu, từ ấy gây tổn hại vào sức khỏe của tim.
Đậu
Một cách để giảm chất béo và lượng cholesterol “xấu” là bổ sung những loại đậu (đậu Hà Lan và đậu lăng) tới chế độ ăn uống. những loại đậu rất giàu chất xơ và protein giúp làm giảm cholesterol LDL và giảm khả năng mắc bệnh tim mạch.
Sữa ít chất béo
một vài sản phẩm trong khoảng sữa ít chất béo, chả hạn như: sữa chua và pho mát rất khả quan cho tim. Chúng chứa rất ít chất béo bão hòa và cholesterol, cùng lúc lại cung nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe cũng như đường tiêu hóa.
Dầu ôliu
không hề tất cả chất béo đều “xấu” khi nói tới sức khỏe tim mạch. Bạn có khả năng làm giảm cholesterol trong máu bằng cách hạn chế chất béo rắn, như: bơ hay bơ thực vật, và lựa chọn những chất béo không bão hòa đơn có trong dầu ô liu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra dầu ô liu có tác dụng hạ thấp lượng đường glucose trong máu và cholesterol nhằm giảm tác động bị động lên hệ thống tim mạch.
Có Thể Bạn Quan Tâm
