Biện pháp giúp bạn trông trẻ hơn

Tham vấn y khoa :

Bạn có thể nghĩ rằng thiết kế trông trẻ hơn tuổi là phụ thuộc Vào di truyền, nhưng ít người nào biết rằng 90% một vài tín hiệu lão hóa và bệnh thoái hóa là do lối sống chứ ko phải do gien.

Tiến sĩ Sara Gottfried đã chỉ dẫn một số nguyên tắc thực hiện trong 7 tuần để tìm thấy sự khác biệt về sức khỏe lẫn vẻ mẫu mã , theo Mirror.
Ăn
Chỉ tiêu trước nhất để trẻ là giảm viêm trong cơ thể , thường là do đường, gluten và sữa. Hãy đổi thay thói quen ăn uống hằng ngày với khoảng 80% là rau và 20% protein và tăng axit béo omega-3.
Ngủ
Lúc ngủ không đủ giấc, nồng độ cortisol bít tất tay sẽ cao hơn vào ngày hôm sau, tấn sĩ Sara giảng giải . Điều này có nghĩa là ngủ không đủ giấc sẽ khiến ta thèm đường và đường sẽ kích thích ăn một vài đồ ăn kém thực phẩm , làm tăng lượng mỡ bụng, ảnh hưởng xấu đến chức năng cơ quan.

chuyển động
Tập thể dục sẽ nâng cao xương, tăng cường cơ và giúp điều chỉnh hoóc môn. Ngồi quá nhiều có lẽ sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường lên 112% và ung thư 29%. do vậy , hãy phấn đấu tập thể dục 30-60 phút, ba lần một tuần, để tăng nhịp tim, chẳng hạn như đi xe đạp, đi bộ hoặc yoga.
Tịnh tâm
Điều tốt nhất bạn có khả năng làm nhằm mục đích là giữ cho thân thể hoạt động tốt nhất là thực hành một vài kỹ thuật phóng thích bao tay như tập yoga hoặc mát xa thư giãn. Tất cả một số phương pháp này sẽ giúp làm giảm sự phân hủy cơ, giữ cho bạn khỏe mạnh và sống thọ hơn.

Buông bỏ
nhắm mắt xuôi tay , thư giãn, buông bỏ một số toan lo trong cuộc sống hằng ngày là phương pháp giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và bình an hơn.
Học một số điều mới
lúc chúng ta già đi, tốc độ giải quyết của não chậm lại và nguy cơ nhớ kém hơn. Bạn có thể ngăn ngừa việc này bằng tập thể dục nhiều lần , học một số thứ mới nhằm mục đích là não luôn vận động .