6 thủ thuật giúp hóa giải tác dụng xấu của kháng sinh khởi hành tiêu hóa

Tham vấn y khoa :

Tổn thương đường tiêu hóa vì tiêu dùng kháng sinh khiến cơ thể mỏi mệt , kém ăn kém kết nạp , táo bón hoặc tiêu chảy , là lý do khởi phát cho nhiều vấn đề khác. dù thế , chỉ cần bạn để tâm chút đỉnh sẽ thấy cách thức ở ngay thức thì bên mình.

Nhiệm vụ của kháng sinh là diệt khuẩn, và nó không phân biệt được loại khuẩn nào có lợi, loại nào có hại, cũng không phân biệt khuẩn ở một số cơ quan khác nhau. do đó , dù bạn nhiễm khuẩn ngoài da, thì uống kháng sinh có thể diệt vi trùng ngoài da, cũng diệt luôn khuẩn trong hệ tiêu hóa của bạn. Uống nhiều kháng sinh khiến hệ vi trùng đường ruột bị tổn hại và dẫn tới Thường bị rối loạn tiêu hóa. Thường bị rối loạn tiêu hóa thường xuất hiện trong và sau khi tiêu dùng kháng sinh, đối với cả người lớn và con nít . để hạn chế tác động của kháng sinh, bạn cần có chế độ ăn đặc trưng nhằm tăng cường bảo vệ đường tiêu hóa cũng như bổ sung đủ lượng vi khuẩn có lợi.

1. Ăn thực phẩm lên men

Thức ăn lên men là biện pháp dễ nhất và kinh tế nhất để có thể hồi phục hệ vi khuẩn đường ruột. dưỡng chất lên men bao gồm dưa cải bắp , kim chi, dưa muối, sữa chua, và nấm sữa kefir. quy trình lên men đột nhiên cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột sau khi dùng kháng sinh.

Hai . Bổ sung men vi sinh

Việc tiêu dùng men vi sinh chứa vi rút có lợi sẽ bù đắp lượng lợi khuẩn bị ảnh hưởng bởi kháng sinh, cùng lúc giúp tái lập lại sự cân bằng cho hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột, tránh một số tín hiệu Rối loạn tiêu hóa. Trong đấy , việc uống đủ hàm lượng vi trùng có lợi mỗi ngày: 2 – 4 tỉ lợi khuẩn đối với nhi đồng và 4 – 6 tỉ lợi khuẩn đối với một số người lớn được đặc biệt nhấn mạnh. thời điểm uống tốt nhất là sau sử dụng kháng sinh hai – 3 giờ đồng hồ, nhằm mục đích là một số lợi khuẩn này không bị ảnh hưởng bởi kháng sinh.

3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Quá nhiều đường, quá nhiều chất xơ, gluten, chất béo, thuốc giảm đau NSAID (như ibuprofen) và thuốc tránh thai có khả năng làm tổn thương đường tiêu hóa của bạn. Bạn cũng nên tránh ngũ cốc thô như ngô, kê, gạo nếp cẩm , cao lương, yến mạch, kiều mạch, lúa mỳ và các loại đậu khô như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ… vì những loại dinh dưỡng này khó khăn tiêu. Sữa và đường là nguồn dinh dưỡng cho các vi rút xấu, do đó cũng cần hạn chế hết mức.

4. tăng cường chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan có tác dụng tốt trong chữa trị bệnh đường ruột của bạn. Nó không chỉ tạo ra một môi trường tốt mà còn kích thích có chọn lựa sự vững mạnh của những vi rút có lợi. các dinh dưỡng giàu chất xơ hòa tan gồm: Tỏi tây, tỏi, mật ong, chuối, hành. Nên ăn lượng nhỏ một trong một số đồ ăn chất xơ hòa tan hàng ngày, thêm đến men vi sinh để thúc đẩy sự được sinh sôi của vi rút có lợi trong hệ thống tiêu hóa của bạn.

5. Gelatin

Gelatin rất có lợi cho niêm mạc ruột. Vì nó có lẽ sẽ làm dịu và chữa trị tồn thương đường tiêu hóa. Giúp dinh dưỡng di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn. Một niêm mạc ruột sung mãn là điều cần thiết để có thể xây dựng lại hệ vi rút đường ruột sau khi dùng kháng sinh. Bạn có thể tậu bột geltin về để có thể chế biến món bánh hay thạch rau câu. tuy nhiên là nước xương hầm cũng là nguồn bổ sung gelatin tốt cho bữa ăn của bạn.

6. Phòng tránh lo ngại , stress

Hệ tiêu hóa là rất nhạy cảm với stress. găng gây ra sự đổi thay bài xuất dịch bao tử , tính thấm và chức năng bảo vệ của niêm mạc ruột. Cũng có nghiên cứu cho thấy bít tất tay có thể dẫn đến phát triển quá mức của những vi khuẩn và làm giảm sự đa dạng của một vài vi rút trong ruột già . vì vậy , hãy thư giãn để có thể giảm bớt sự bít tất tay . Đi bộ hay thiền định, khí công cũng là một vài bí quyết hoàn hảo .