Các biện pháp giúp eo thon thả đừng bỏ trót dại

Tham vấn y khoa :

Bạn có vòng bụng quá chừng so với thân hình của mình. Đừng buồn! Hãy tuân thủ một vài nguyên tắc sau nhằm mục đích là vòng eo ngoại cỡ không còn sợ sệt bạn, theo naturalnews.

Tăng cường chất xơ
10 gram chất xơ hằng ngày là cách giúp vòng bụng giảm gần 4% chất béo. Nguồn chất xơ bao gồm một số loại trái cây tươi, rau quả, đậu và ngũ cốc.

Bỏ nước uống có ga
Calo từ các loại đồ uống có ga thường làm tăng kích cỡ vòng eo. Hãy thay thế nước uống này bằng trà đá không đường hoặc nước chín .

Tránh rượu bia
Uống quá nhiều rượu trong chế độ ăn uống có thể làm tăng nồng độ cortisol vốn có khả năng làm tăng chất béo vòng bụng.

Tập gập bụng
một vài động tác gập bụng hoặc đi bộ hay làm việc nhà là một cách thức đơn giản để có thể giúp cơ vùng bụng săn chắc góp phần khiến cho vòng eo trông dong dỏng gọn hơn.

Ăn cá
Cá hồi và các loại cá khác chứa axit béo Omega-3 giúp bạn chống béo. sử dụng cá béo vài lần mỗi tuần ví như muốn chăm nom vòng bụng.

Uống nhiều nước
Cung cấp nước cho cơ thể giúp những cơ quan hoạt động trơn tru – bao gồm công đoạn bàn bạc chất. Bạn cũng cần uống nhiều nước hơn lúc tập thể dục vì mồ hôi đổ trong lúc tập thể dục sẽ khiến thân thể mất nước, gây khó khăn cho hệ tiêu hóa vốn làm bụng phình to hơn.